Így szellőztessük ki a fejünket egy hosszú munkanap után

| forrás:
TF-információ
| szerző: | olvasási idő: kb. 1 perc

Ha mi is azok közé az emberek közé tartozunk, akik a legapróbb problémákon is képesek napokig rágódni, és még álmunkban is a munkánkban felmerült kihívásokra keressük a megodást, akkor nem lehet könnyű dolgunk: ha elromlott rajtunk a kikapcsoló gomb, az rengeteg stresszel, sőt, akár alvászavarokkal járhat. Így nem árt, ha van néhány trükk a tarsolyunkban arra az esetre, ha még vacsora közben is a munkán gondolkodunk. Most mutatunk pár tippet az Odyssey gyűjtése  alapján, amelyekkel könnyebben elhallgattathatjuk a fejünkben háborgó gondolatokat.

A folyamatos stressz és szorongás felemészti az embert, így muszáj találnunk valamilyen megoldást a feszültség levezetésére. Első körben talán kezdjük azzal, hogy nem a munkánkon agyalunk a szabadidőnk minden percében. Ez azonban közel sem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Jöjjön hát néhány módszer, amellyel elterelhetjük a gondolatunkat!

Sportoljunk!

Igen, a csapból is ez folyik. De nem véletlenül: a mozgás tényleg segít leküzdeni a szorongást és felszabadítja a gondolatainkat.

Forrás: pexels

Sokaknak beválik az úszás és a futás, de nyugodtan próbáljunk ki több mozgásformát, hogy megtaláljuk azt, ami valóban segít kikapcsolni az agyunkat.

Hallgassunk zenét!

A zene elterelheti a figyelmünket saját magunkról, vagy épp erőt adhat a ránk váró feladat által gerjesztett félelem leküzdéséhez. 

Forrás: pexels

A valóságtól kicsit elszakadva könnyebben tudjuk rendszerezni gondolatainkat, tehát 1-2 inspiráló dal hatására akár olyan kreatív ötleteink is születhetnek, amelyekkel élvezetesebbé válhat a munka, így a teljesítményünk is javulhat.

A nyugodtabb alvás érdekében pedig érdemes relaxációs zenével, vagy akár egy meditálással zárni a napot.

Írjuk ki magunkból!

Már több tanulmány is kimutatta, hogy ha kiírjuk magunkból a gondolatainkat, érzéseinket, az csökkentheti a stresszt és a szorongást, ezáltal pedig segíthet megelőzni a depressziót is.

Forrás: pexels

Ha pedig határidőnaplót vezetünk, könnyebben átláthatjuk a ránk váró feladatokat, így minden reggelt azzal tudunk kezdeni, hogy átgondoljuk a fontossági sorrendet, és ütemezzük a napi teendőinket. Így nem kell éjjel azon rágódnunk, hogy mit mikor fogunk megcsinálni másnap. Töltsük inkább hasznosabban a nap hátralévő részét!

Fókuszáljunk arra, amit élvezünk csinálni!

Akár a rajzolás, akár a festés, vagy bármilyen más kreatív tevékenység kiválóan alkalmazható figyelemelterelésnek. 

Forrás: pexels

Ha valami olyannal zárjuk a napot, ami rengeteg figyelmet, koncentrációt igényel, akkor az összes többi gondolatunk, így a munkából hazavitt stressz is a háttérbe szorul.

Töltődjünk fel társaságban!

Ha semmi sem tudja kellőképpen kikapcsolni az agyunkat, a legrosszabb, amit tehetünk, ha egyedül maradunk.

Keressük fel barátainkat, szervezzünk közös programot, és lazítsunk egy kicsit! 

Azt viszont tartsuk észben, hogy ha a figyelemelterelés a cél, akkor a munkáról egy szót se!

Hirdetés
Brexit

Az Airbus európai repülőgépgyártó konzorcium közölte, kérdésessé válna...

A brit kormány várakozása szerint októberre meglesz a teljes körű...

http://www.AutoAlkatreszONLINE24.hu
Hirdetés
Szavazz!

Megfizethetetlen lesz Budapest?

Egymilliós négyzetméterárat prognosztizál a budapesti belváros lakáspiacán...

Megszenvedjük az olasz válságot?

Kudarcba fulladtak az olasz kormányalakítási kísérletek, szakértői kormány...

Szegények pénze lesz az euró?

Nagyon úgy tűnik, hogy a három legszegényebb uniós tag is előbb vezeti be az...

Vagyon

A tűzzel rég nem látott méretű füst és koromszennyeződés is keletkezett.

Kedd éjszaka felhőszakadás és hatalmas erejű szél okozott károkat elsősorban...

Hirdetés
Találtuk

Stresszes vagy? A tengerészgyalogosok ezt így oldják meg

Egy egyszerű öt perces trükk, ami ha a harcban működik, akkor nálad is fog.

A gazdaság is megérzi, ha sok az elhízott ember

Magyarországon akár az összes egészségügyi közkiadás egyhatoda, azaz évi több...

Hirdetés
Ezt olvasta már?

Kevés van belőlük, és egymástól lopkodják »