Öt egyszerű módszer az öregedés ellen

| forrás:
TF-információ
| olvasási idő: kb. 1 perc

Az öregedés nagyrészt a kromoszómák hibájára vezethető vissza, leginkább a telomerek hosszára. A felfedezésért Elizabeth Blackburn megosztott orvosi Nobel-díjat kapott 2009-ben. A kutató néhány egyszerű tanáccsal segít, hogy késleltessük az öregedési folyamatot.

Az úgynevezett telomerek a kromoszómák végén található speciális szakaszok, amelyek az osztódások során védik a kromoszómákat. A telomerek szintéziséért és fenntartásáért a telomeráz enzim felelős.

Ennek az enzimnek az aktivitása idővel csökken, és ezzel a telomerek rövidülését, végül fogyását okozza (az osztódás során megy végbe ez a folyamat). Emiatt a DNS-állomány sérül, osztódáskor töredezik, és végül a sejt öregedését, halálát okozza. A telomerek védőfunkciója miatt tehát nagyon fontos szerep hárul rá az öregedés folyamatában.

„Ha csökkennek a telomerek, akkor láthatóvá válnak az öregedés jelei. A testünk így jelez nekünk” - mondta el Blackburn egy áprilisi előadásában. A kutató a Business Insiderrel megosztott néhány egyszerű tippet, amely ugyan a haláltól nem ment meg, de segít késleltetni az öregedési folyamatot. Nézzük hát ezeket a tippeket!

1. Kezeld a stresszes helyzeteket!

Minél nagyobb stressznek vagyunk kitéve, annál rövidebbek lesznek a telomerek. Blackburn olyan anyákkal végzett kutatást, akik autizmusban vagy más krónikus betegségben szenvedő gyermeküket ápolták. Azok az anyák, akik helyzetüket kihívásnak élték meg, és rugalmasabban kezelték a stresszt, sokkal hosszabb telomerekkel rendelkeztek a helyzetüket reménytelennek látókkal szemben.

„A hozzáállás számít” - mondta Blackburn. „Ha egy helyzetet stresszesnek élünk meg, akkor a szervezetünk anti-stressz hormonnal, kortizollal kezeli ezt, de egy idő után ez is elfogy, kimerül.”

2. Meditálj!

A meditáció kedvező hatásáról is készült kutatás. Olyan családtagokat vizsgáltak, akik demenciában szenvedő rokonukat ápolták, és vállalták, hogy két hónapig napi 12 percet meditálnak. Az időszak végére kimutatható volt a telomerek hosszának növekedése.

3. Foglalkozz a közösséggel!

„Az érzelmi elhanyagoltságnak, az erőszaknak, zaklatásnak kitett személyek esetében is kimutatható a telomerek károsodása” - mutatott rá Blackburn. Ráadásul ezek a károsodások hosszútávon is hatnak.

Nagyon fontos ezért, hogy ápoljuk kapcsolatainkat kollégáinkkal, szomszédainkkal. A kötődés jó hatással van a telomerekre is.

4. Házasodj meg és ápold a barátságokat!

Egy 2013-as tanulmány szerint, amelyben 298 fő vett részt (65-74 év közötti), kiderült hogy a házasságban élők telomerjei hosszabbak. Ugyanilyen hatást mutattak ki tartós barátságok esetében is.

5. Keress pénzt!

Szeretetet ugyan nem lehet venni a pénzből, meg egészséges kromoszómákat sem, de a pénz mégis segít. Akinek ugyanis elég van belőle, annak bizonyos stresszforrások kikerülnek az életéből, és így a telomerjei is tovább bírják a gyűrődést.

Hirdetés
Brexit

Az Airbus európai repülőgépgyártó konzorcium közölte, kérdésessé válna...

A brit kormány várakozása szerint októberre meglesz a teljes körű...

Melyik a legjobb lakáshitel?
Szavazz!

Megfizethetetlen lesz Budapest?

Egymilliós négyzetméterárat prognosztizál a budapesti belváros lakáspiacán...

Megszenvedjük az olasz válságot?

Kudarcba fulladtak az olasz kormányalakítási kísérletek, szakértői kormány...

Hirdetés
Befektetés

Szilárdtest-akkumulátor fejlesztőbe invesztál a VW

A Volkswagen konszern 100 millió dollárt fektet a szilárdest-akkumulátor...

Félmilliárd dollárt fektet a Google a kínai JD.com-ba

A Google 550 millió dollárt fektet be Kína második legnagyobb online...

Turbulenciákat okoz a protekcionizmus

A külföldre irányuló befektetések a múlt évben 23 százalékkal estek.

Ezt olvasta már?

A nyári hőségben sem kell lemondanunk a sportolásról »